李茂云的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中南部暴雨 各級學校災損破千萬

: 記者葉立斌／綜合報導

熱帶性低氣壓造成中南部出現驚人降雨，同時造成各級學校高達千萬的災損。

▲淹水示意圖。（圖／資料照）

教育部校安中心表示，到08月24日14時前，各受災學校共計157校，其中高雄市51校較多，接著是台南市40校，雲林縣26校、嘉義縣26校。災損金額初估1806萬餘元。災損估計前三名為高雄市災損886萬餘元，臺南市災損618萬餘元，雲林縣災損200萬餘元。

各校的災損部分，單是高雄市中山高中的災損便高達350萬元，高雄市大洲國中208萬元，臺南市大橋國中157萬元。

今日停課縣市學校：

全縣停課縣市：南投縣、高雄市、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、彰化縣、台中市、台南市。

個別停課鄉鎮：屏東縣獅子鄉、屏東縣瑪家鄉 。

個別停課學校：屏東縣內埔鄉國立內埔農工。

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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分精選優惠 鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動周年慶刷卡購買回饋則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小信用卡購物回饋，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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